Души натянутые струны. Учимся надевать стресс

Замечали, как в момент переживания, сдерживания слез или напряженной работы люди стискивают зубы? Кубинский художник Йоан Капоте проникся подобным зрелищем настолько, что воздвигнул памятник стрессу – рукотворную стелу из пяти бетонных блоков, которые соединяют два ряда железных зубов. Верхняя плита своей мощью «давит» на зубы, заставляет их сильнее сжиматься. Труднее всего приходится нижним блокам, ведь общий вес конструкции составляет 17 тонн. По замыслу скульптора, монумент воплощает стресс всех жителей Земли. Автор в своей работе использовал почти настоящие зубы – Капоте сделал металлические слепки с челюстей пациентов Гаванской клиники неврозов. Что человек испытывает во время стресса? К чему это приводит? Как этого избежать?

От полезного до губительного один шаг

Стресс, как ни парадоксально это звучит, – система закаливания организма. Как это происходит? Увеличивается частота сердечных сокращений, активизируются внутриклеточные процессы. В надпочечниках вырабатывается гормон стресса – кортизол, который расширяет сосуды сердца и мозга, стимулирует выброс глюкозы. В момент опасности человек – так предусмотрела природа для выживания – готовится к быстрому принятию решения и мгновенным действиям.

В древнем мире стресс всегда завершался активными мышечными движениями и затратами энергии: дракой, погоней, бегством. В результате нормализовался гормонально-мышечный баланс. В современном мире ситуация изменилась. Стрессовые реакции сохранились, а вот логического завершения нет. Наш гомо сапиенс сидит на стуле и тихо-молча переживает и пережевывает стресс. В итоге глюкоза уходит в жировую прослойку, стресс поглощается организмом. При хронических стрессовых состояниях развиваются психосоматические заболевания (ожирение, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет) и нарушения психического равновесия. Так из звена адаптации стресс переходит в звено патогенеза.

Три эпизода стресса

  • Тревога в ответ на раздражающее воздействие
  • Адаптация организма к изменившимся условиям
  • Истощение защитных сил при длительном или мощном стрессе

Первые два момента полезны организму, они тренируют его, делают сильнее. После напряжения, как после войны, в организме появляется кладбище поврежденных клеток. Специальные стресс-белки, как санитары, восстанавливают порядок в теле. ГАМК – гамма-аминомасляная кислота тормозит и успокаивает бушующие в нервной системе медиаторы стресса.

Затяжной стресс ослабляет организм, снижает иммунитет. Человек заболевает простудными, желудочно-кишечными и сердечнососудистыми заболеваниями.

«Скажи мне, как ты ведешь себя при стрессе, и я скажу, кто ты»

Каждый психотип реагирует по-своему на воздействие раздражителя».

  • Холерики вспыхивают гневом, что приводит к гипертонии и язве желудка.
  • Меланхолики тревожатся, пугаются до невротических заболеваний и фобий.
  • Флегматики «заедают» стресс, тучнеют, портят обмен веществ, нарушают работу щитовидной железы. Это чревато развитием сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта.
  • Сангвиники реже других склонны к нервным перенапряжениям и срывам.

Получили стресс? Отрабатывайте!

Уменьшить количество стресса невозможно, жизнь каждый день приносит сюрпризы. В наших силах научиться правильно на него реагировать. «Как?» – спросите вы. Научитесь сохранять спокойствие и здравый смысл в любой ситуации. Дышите ровно, расслабьтесь, выдохните эмоции. Контролируйте свои мысли, отбрасывайте все негативное.

Получили стресс – не заедайте его, не запивайте алкоголем. Отработайте его физически, как это делали наши предки. Охота на мамонтов отменяется, прогуляйтесь по свежему воздуху. Двигательная активность израсходует энергию стресса, увеличит количество эндорфинов – гормонов радости, снизит продуцирование кортизола, требующего глюкозу, которая не уйдет в жировую прослойку и далее по тексту. Снимите стресс йогой. Она расслабляет мышцы, нормализует кровообращение, укрепляет позвоночник, релаксирует организм.

Питайтесь правильно, полноценно отдыхайте. Укрепляйте нервную систему поливитаминами и микроэлементами. Заведите себе любимое маленькое дело. Неважно, что это будет: вышивка крестиком, чтение книг, просмотр комедий. Главное, чтобы для души.

Запасной выход из эмоционального тупика

Все методы опробованы, состояние ухудшается, ничего не помогает? Обратитесь за помощью к медицине. В ее арсенале методы снятия психического напряжения, антидепрессанты, ноотропные средства. Если страдаете от негативных последствий стресса и чувствуете ухудшение психологического состояния – поможет врач-психотерапевт. Он определит психологический статус, уровень депрессии и тревоги. Обучит, как справляться с напряжением в дальнейшем. Расскажет о здоровье нервной системы, профилактике депрессивных и тревожных состояний.

Обычно люди не придают значения симптомам хронического стресса, пока не увидят, что самочувствие «уже не то, что было вчера». Это означает, что патологический процесс прогрессирует, запущены изменения в центральной нервной системе. В этом случае необходимо обратиться к терапевту и невропатологу, сдать анализы крови, выяснить гормональный статус.

 

P.S. Струна музыкального инструмента звенит, только тронь. Так и внутри человека натянуты струны – нервы, мышцы, ткани – в ответ на шокирующее воздействие они отзываются резонансом, звуком, эмоцией. А если натяжение предельное, и струна вот-вот лопнет? Будьте внимательны к стрессам и результатам напряжения. В следующих статьях вы узнаете про последствия стрессовых состояний: страхи и фобии, депрессию и субдепрессию, социофобию, кризис среднего возраста, профессиональное выгорание, синдром хронической усталости и о том, как преодолеть все эти состояния с помощью психотерапии.